寒假篮球的感言

怎么在这个寒假打好篮球

运球不行的话在家里多练练，练习的时候眼睛不要看球，凭感觉去运。

只有通过长期的练习才能熟能生巧没有捷径可言，练习之前可以多看看一些优秀的后卫比如隆多保罗什么的他们运球的视频，练习的时候，运球的高度不要超过膝盖，而且要两个手换手运，不管是胯下还是变向运球，都要把重心放低，运球高度也要低。

抬起头观察防守和队友的位置， 只有在练习的时候能完全自如的掌握变向的技巧，再去球场教训别人吧，不然老是失误就不好了。

练习的时候在家就可以了，尽量用手指去控制球，最重要还是培养球感，只能靠练习了。

网上也有很多过人突破的教学视频。

比如nike有很多系列球星的教学视频，乔丹有一个单元教过人的很实用，而且你身高在同龄人里面算高的，可以试试勾手什么的。

我跟你体重身高都相仿，以前也是运不来球，在家里没事就运，现在做变向什么的很自如了，虽然身体瘦，但是不用怕身体接触，身上的骨头很扎人的，一般突破注意节奏变化，就是慢慢运，第一步一定要快，既然你脚步大，那就一步蹬起来过掉他，然后就三步上篮吧，不用在意动作，把球牢牢的抓在怀里，像抱着炸药包那样，等起跳再出手把球丢进去，

在寒假练习篮球

如下是个人心得：我是一个齐齐哈尔的，我们这里天气比较寒冷（冬天），适合磨练意志。

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我可以说假期就一个月 学习比较忙，我一米七九，初一，弹跳力3米，移动速度一般。

尽管我初一，但是经验是值得分享的，不废话了：|||弹跳力我觉得：标准的就是蛙跳跳了，锻炼小腿肌肉，促进食欲- -。

主要的是可以增加心肺强度。

每天早上六点起来，到广场 我按七天给你分配……第一天：跳五个（PS.不要以为少，除非你有前科，不然会很累，动作要到位。

）第二天：跳二十个（飞跃强度，增加力量，弹跳力。

）第三天：休息。

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第四天：跳五个（这个时候就开始磨练了，这是集训。

）第五天：跳二十个第六天：二十五个第七天：五十个。

反正我第二天就能跳五十个 但是要记住第一天和第二天差的一定要悬殊，然后再休息，然后循序渐进，至于为什么就不解释了，有科学依据。

然后以后自己不能少于前一天。

投篮之类的，我不是很准，不过力量很重要。

力量我是这么训练的：每天空手撰拳，做抬举，一百个。

然后俯卧撑，锻炼支撑力，每天二十个。

一天加一个。

仰卧起坐，不用做。

先说这么多吧。

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自己编的，希望能有用。

好辛苦

快寒假了我要提高我的篮球技巧

去4T4P网站看看吧，应该对你有帮助。

个人意见：1.运球还不行的，先练单手；2.觉自己有充分的协调性、单手控球也不错的前提下，提高左手的控球能力，双手都能控球在场上比单手控球的优势多的不止一倍。

感觉实在在协调性上没天赋就算了（我一直练左手，感觉实在没天赋就放弃了，不如把时间放在优势手上）3.增强身体素质的练习不容忽视。

好的身体对抗能力，耐力，爆发力，弹跳是在你以后的篮球娱乐生活中不能缺少的必须能力，早打基础4.多看比赛，不是只把重点放在“哇好快的突破”“哇好劲的灌篮”，一个不起眼的实用的虚点比灌篮带给你的用途更多5.开阔的视野与团队精神带给你的快感比单打独斗多得多。

因为这样在你获得胜利的同时赢得是友谊和别人对你篮球智商的肯定6.冰冻非一日之寒，勤奋的练习。

加油吧小兄弟

寒假篮球训练

你13岁就178CM，真叫人羡慕啊

不用什么减肥计划了

一举两得了

你试试我说的

每天，7：00之前起床

吃好早饭

早餐内容不限，可以随便吃

上午 9：30，俯卧撑

一组8至10个

做9至10组

争取，11：00前做完

11：00做蹲起

找一个书包，里面装上书

大约，你认为很沉，就可以

蹲起，一组10个，做5至6组

12：00左右吃午饭

午休

下午 2：00至4：00做投篮练习

一天不少于200个

隔一天，9：00做仰卧练习

一组10个，做10组

11：00练习长跑，3000米

下午 2：00做跑篮练习

做50个上篮

上篮结束后，练习急停

按照这些，每个两天练习即可

不用每天

食物，也不用可以吃素

保持营养均衡就好

寒假篮球训练计划

不必要拜师好看看我下面的心得应该对你有用

现球的位置越来越模糊当然除了中锋外）需要成为多面手，比如科比可以打后卫也可以打前锋，詹姆斯也是。

篮球一招是打不死人的。

所以技术越全面越好想打好篮球的话需要具备四点第一稳定的中远投能力。

有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。

第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。

从而给投篮拉扯出空间。

第三传球能力。

第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，其中力量是最重要的。

第二技术

第三意识也就是对篮球的理解

其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。

技术发挥不出来的话意识就体现不出来。

所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。

然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。

所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。

每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。

有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮

投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。

希望这些对你有用

求人给我一个寒假篮球练习计划

有耐心么每天运球绕场跑五十圈练习跳投三百个蛙跳一千米来回摸线跑一百个来回记住是每天哦

寒假几乎天天打篮球,这样有什么好处吗?

我也是，呵呵，最起码的能长个，锻炼身体协调和弹跳。

不过我这里最近越来越冷了打球很难难受，不知道楼主书不是和我一样。

我的应对方法是多练中投，呵呵。

记得打球的同时别猛脱衣服，会感冒的